Elleboogpijn: Golfarm

Wat is een golfarm?

Golfarm is een aandoening aan de binnenkant van de elleboog (de buigers van de pols en vingers) die jou in je dagelijkse activiteiten veel last kan geven. Deze blessure kenmerkt zich door pijn aan de binnenkant van de elleboog. De locatie waar de pezen van de onderarm aan vast hechten raken overbelast en dit veroorzaakt de pijn. Dit is een blessure waar veel golfers last van krijgen, vandaar de benaming. 

Een acute golfarm ontstaat als je na veel (en/of te zwaar) repeterende bewegingen meteen pijn voelt. De spieren heb je dan te zwaar belast. Hierdoor raken de aanhechtingen van de pezen ontstoken en ervaar je pijn. Meestal kan je de klachten makkelijk koppelen aan een activiteit. Bij een acute ontsteking kan je in de meeste gevallen door een goede aanpak vrij snel vanaf komen.

Een golfarm kan zich ook langzaam ontstaan (chronisch). De peesweefsel wordt dan over tijd steeds slechter. De herstel hiervan duurt vaak langer dan een acute ontsteking doordat weefsel erg is verslechterd. Dit heeft tijd nodig om beter te worden. Je kan de herstel vooruithelpen door de weefsel meer belastbaar te maken. 

Wat jij zelf hieraan kan doen, lees jij hier.

Wat zijn de oorzaken?

Wat zijn de symptomen van een golfarm?

De symptomen die bij een tennisarm horen zijn onder andere:  

• Binnenkant van de elleboog is pijnlijk bij drukken
• Een scherpe of zeurende pijn in rust en of met bewegen
• Stijve spieren
• Een zwaar gevoel in de (onderarm)
• Pijn bij het buigen van de elleboog
• Ochtendstijfheid 
• Knijpkracht neemt af

Hoe behandel je een golfarm?

Fysiotherapie is vaak aan te raden om jou te helpen herstellen. 

De fysiotherapeut zal jou dan ook aan raden om thuis ook zelf aan de slag te gaan met oefeningen, want om van een hardnekkige klacht af te komen, moet er hard gewerkt worden. Jou therapeut kan de knelpunten bij jouw klacht in kaart brengen om zo het meest effectieve strategie samen te stellen. De fysiotherapeut kan kiezen uit diverse opties om een golfarm te behandelen:

Pijn vermindering

Spanning in de spieren is meestal een groot stressfactor op de aanhechtingen van de pezen. Door de spanning te verminderen krijg jou lijf een adempauze en kan dan aan de slag met het herstel. De verminderde stress zorgt voor een pijnafname. Fijn!

Mobiliseren

Er kan nog meer factoren van spanning en stijfheid aanwezig zijn zoals gewrichten die stug zijn of vast zitten. Het spreekt voor zich dat het wegnemen van de blokkades voor wat verlichting kan zorgen en helpt ook in het geheel dat de herstel proces minder vertraagd wordt.

Kracht en belastbaarheid

Waarschijnlijk haal je hier het meeste winst uit in je herstel proces. De kracht en belastbaarheid van de onderarm zowel als de bovenarm en schouder is van uiterst belang. Als jouw lijf in een slechte conditionele staat verkeerd, kan dit je herstel proces erg in de weg zitten.

De fysiotherapeut weet hoe jij hier een goede opbouw in kan vinden.